你可以在這裡改變相冊的外觀,先從左邊選擇一個已完成「創作活動」的章節,然後在中間預覽相簿完成的模樣,而右邊則可改變「頁面底色」及「文字顏色」等。
按「回到創作活動」即可返回創作。
當完成編輯相冊外觀後可按「 ⑥ 下載及製作相冊」。
請在這裡進行四個章節的創作活動,每一章也有一至三個練習,在完成練習後按「儲存相冊」將練習內容記錄下來。你可隨時在左下角按「目錄」前往任何一個章節。當你完成到一定程度後可按「編輯相冊外觀」更改或預覽相冊外觀。
在一個安靜的環境下,一個你感覺自在的時間,我們來製作相冊。
開始前,你可以先進行接地練習,好讓你能準備好身心,進行回憶之旅。
你可以選擇站立或坐下,將雙腳力度平均踏在地面上,腳踏實地。雙手放在大腿上,或放鬆垂底。合上眼睛,或者看著讓你感覺舒服的景物,想像自己與大地連接,也與頭頂上的天空及宇宙連接。
慢慢深呼吸,鼻吸口呼,將氣慢慢吐出,感受呼吸時的自己,例如腳底與地面接觸時的感覺,空氣流過的感覺和身體因呼吸而起伏的感覺。
保持輕鬆的心情,深呼吸三次。你可以按左邊的播放鍵,跟著指導下完成。