哀傷的任務

在經歷哀傷的過程中，心理學家Worden (2018) 提出有四個任務需要處理：

• 接受死亡的事實 (Accept the reality of the loss)
  透過參與不同的程序或儀式(例如與孩子道別，申請不同的殯葬文件、出席儀式等)，失胎父母會逐步確認死亡的事實。另外，他們會希望明白失胎的原因，於是向醫護人員查詢，又或不停搜尋資訊，有時更因此而誤以為是自己某些行為導致流產。事實上，很多流產的原因都是不明的，又或者並非胎兒父母可以控制的情況。
• 經歷哀傷的情緒 （Process the pain of the grief)
  失胎父母會感受到不同的情緒，並以自己舒服的方式表達出來。他們需要建立應對哀傷的方法，紓緩情緒和壓力。
• 適應沒有逝者的生活 (Adjust to a world without the deceased)
  失胎父母會逐漸回復生活規律，也可能會建立新的人生觀、價值觀、身份認同，以及生活方式等。
• 與逝者建立心靈聯繫及重設生活 (Find a way to remember the deceased while embarking on the rest of one’s journey through life)
  適應失胎後的生活並不代表會遺忘孩子，父母心中已預留了一個地方，記著過去美好的片段，帶著對孩子的愛，繼續好好生活下去。

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如何處理哀傷

接納自己的情緒，學習與哀傷共處 不需壓抑或封閉情緒 嘗試以自己舒適的方式表達或紓緩情緒（例如:哭泣、運動、藝術創作、或寫⽇記等等）

留意自己的思想陷阱 一些非理性的想法往往會加劇不必要的壓力，成為適應哀傷過程中的障礙 留意自己在哀傷過程中產生的自我懷疑或自責 (如：「我流產了，所以我是個失敗的女人」) 嘗試在情緒穩定時反問自己:「我這個想法是否合理？」，並從理性思考及實證資訊角度重新檢視想法的真確性

增加日常放鬆練習 當身體處於放鬆的狀態時，情緒亦會較容易隨之而平伏 有關身心靈的運動可按此連結

回復正常生活模式 哀傷初期，部份失胎父母的日常生活規律都可能大受影響，一些基本的生活操作也會令人感到有心無力 從最基本開始，逐小步地實踐，容許自己足夠的時間空間，慢慢地回復過往的生活狀態

與家⼈或朋友進行傾談 與可信任的親友傾談，並讓他們知道可以如何陪伴自己渡過這個時期 若感到與家⼈或伴侶難以溝通，可尋求專業協助，或加入同路人⼩組 你也可登記成為會員，了解更多哀傷舒緩方法及製作《給胎兒的家庭相薄》

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與天上的孩子⼀起走地上的路

「縱使孩子不在人間，但對他的愛卻繼續存在。」

- Michelle Maros (Still Mothers)

當孩子離開後，製作悼念物品或進行紀念儀式都有助夫婦走過哀傷的歷程。

物品和儀式的類別沒有特定標準，父母可按照自己的心意、選擇自己認為有意思的方式便可。

重要的是，即使孩子離開人間，父母與孩子的連結並不會就此消失，「爸爸」及「媽媽」的身分也不會改變。這份心靈的聯繫，讓孩子以另一種方式陪伴父母走往後的路：

• 為孩子起名
• 於特別的節日進⾏紀念儀式
• 選擇一個能代表孩子和與他/她的溫馨記憶的象徵（如：企鵝、蝴蝶等）
• 種下能讓你聯想起孩子的植物 (如: 生日花)
• 為孩子進行創作(如: 寫歌、寫詩、製作手工藝品、製作相冊或分享網誌等等)
• 以孩子的名義向慈善團體作捐贈

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告知壞消息

告知家人/朋友

「通知親友有關失胎的消息，心裹感到很痛苦，重覆地交待這不幸的事情，雖然讓我面對及接受這事實，但也讓我感到孤單及無助。」

告知家人/朋友關於失去胎兒的消息時，許多父母都感到很難啟齒。有些父母會選擇只透露必需的信息（如：「我流產了」），或分享希望別人知悉的資訊 (如：「詳情我不想講太多，我們會慢慢過渡哀傷，大家不用太擔心，就如平日般和我們相處就好了」。訊息並不需要很詳細，只要當事人感到適合就可以。若需要通知較多的人，又或不希望直接對話通知，運用短信或電郵也是合適的選擇。

若感到很為難，也可以邀請信任的家人或朋友代為轉述，這可以避免失胎父母不停重複壞消息的壓力，讓他們有足夠的空間和時間哀悼。

在告知家人/朋友前，可以嘗試想想：

• 想向身邊的人傳達什麼信息？
• 這個信息應如何編輯（如：以文字，聲音，短片，或圖像）
• 希望身邊哪些人知道這消息？
• 我想自己告知消息，還是請身邊人幫忙？
• 個別社交群組內有沒有我信任的人可以幫助我傳遞訊息？

資料來源：Lothrop, H. (1997). A Time of Search and Yearning. In Help, Comfort, and Hope: After Losing your Baby in Pregnancy or the First Year.

告知孩子

不同年齡層的孩子對死亡理解均有不同，和孩子傳遞關於死亡的資訊時， 除考慮他們的年紀、發展階段和需要，我們也可以留意以下幾點：

• 提供準確的資訊，根據孩子的理解程度，用簡單清晰的字眼陳述發生的事情及結果。例如：「媽媽想和你討論關於小弟弟的事，你知道小弟弟一直在媽媽的肚裡生長，對嗎？但最近醫生再幫小弟弟做檢查，發覺他沒有了心跳，也就是說小弟弟不能夠再生長，也不會夠強壯可以離開媽媽的肚子自己繼續生存，小弟弟死了 … 你知道甚麼是死亡嗎？」
• 直接表達「死亡」的概念，並藉此幫助孩子認識死亡（如「有生命的生物，包括動物、植物和人，都會有一天死去」）。
• 避免用婉轉的說法，因為這往往會為孩子帶來不必要的焦慮 (例如「BB去了很遠的地方」，可能會讓孩子擔心其他身邊人也會因遠行而無端消失)。
• 開放討論，容讓孩子提出疑問，表達他們的情感
• 明確表達孩子沒有做錯任何事，引致胎兒的死亡
• 與孩子一同策劃或進行紀念活動
• 可以流露哀傷，示範情緒表達，讓孩子明白哀傷是正常的，但也尊重孩子的不同感受
• 和孩子一起閱讀關於生死教育的繪本 (可按此到《關於失胎和自我療癒的書單》 )
• 保持生活規律
• 留意孩子的情緒變化，及時尋找專業支援

資料來源：Childhood Grief: Guidelines for Caregivers. Therapist Aid.

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非語言的紓緩方式 - 身心靈運動

失去孩子，心理的哀痛往往很難用言語描述。根據經絡理論，未能處理的哀傷以及複雜的情緒會影響喪親者的氣血通路，故而引致其身體及心理的困擾。透過各種的身心靈運動，能幫助喪親者暢通經絡系統，在不需要透過言語表達的情況下，逐漸恢復身心靈健康。

有關身心靈運動的影片可按以此連結

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關於失胎和自我療癒的書單

以下是有關心靈療癒書藉及生死教育的繪本。

心靈書單：

1. 《Help, comfort, & Hope – After Losing Your Baby in Pregnancy or the First Year》
2. 《Small Miracles》
3. 《Healing your grieving heart after stillbirth:100 practice ideas for parents and family 》
4. 《療癒，從感受情緒開始》
5. 《天使爸媽的生命教育 – 夭折嬰兒父母分享及相關輔導理念》
6. 《在終將告別前，學習哀傷》

兒童繪本：

適合兩歲或以上

1. 《The snowman》

適合師長陪同6歲或以上的兒童閱讀

1. 《謝謝你陪伴我這麼久︰從寵物的逝世談起死亡》
2. 《小傷疤︰癒合摯親死別之痛》
3. 《一片葉子掉下來》
4. 《爺爺的天堂筆記本》
5. 《小傷疤》

如有進一步的支援需要，可按以下連結：

• 失胎支援服務轉介系統
• 社區資源