哀伤的任务

在经历哀伤的过程中，心理学家Worden (2018) 提出有四个任务需要处理：

• 接受死亡的事实 (Accept the reality of the loss)
  透过参与不同的程序或仪式(例如与孩子道别，申请不同的殡葬文件、出席仪式等)，失胎父母会逐步确认死亡的事实。另外，他们会希望明白失胎的原因，于是向医护人员查询，又或不停搜寻信息，有时更因此而误以为是自己某些行为导致流产。事实上，很多流产的原因都是不明的，又或者并非胎儿父母可以控制的情况。
• 经历哀伤的情绪 （Process the pain of the grief)
  失胎父母会感受到不同的情绪，并以自己舒服的方式表达出来。他们需要建立应对哀伤的方法，纾缓情绪和压力。
• 适应没有逝者的生活 (Adjust to a world without the deceased)
  失胎父母会逐渐回复生活规律，也可能会建立新的人生观、价值观、身份认同，以及生活方式等。
• 与逝者建立心灵联系及重设生活 (Find a way to remember the deceased while embarking on the rest of one’s journey through life)
  适应失胎后的生活并不代表会遗忘孩子，父母心中已预留了一个地方，记着过去美好的片段，带着对孩子的爱，继续好好生活下去。

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如何处理哀伤

接纳自己的情绪，学习与哀伤共处 不需压抑或封闭情绪 尝试以自己舒适的方式表达或纾缓情绪（例如:哭泣、运动、艺术创作、或写⽇记等等）

留意自己的思想陷阱 一些非理性的想法往往会加剧不必要的压力，成为适应哀伤过程中的障碍 留意自己在哀伤过程中产生的自我怀疑或自责 (如：「我流产了，所以我是个失败的女人」) 尝试在情绪稳定时反问自己:「我这个想法是否合理？」，并从理性思考及实证信息角度重新检视想法的真确性

增加日常放松练习 当身体处于放松的状态时，情绪亦会较容易随之而平伏 有关身心灵的运动可按此连结

回复正常生活模式 哀伤初期，部份失胎父母的日常生活规律都可能大受影响，一些基本的生活操作也会令人感到有心无力 从最基本开始，逐小步地实践，容许自己足够的时间空间，慢慢地回复过往的生活状态

与家⼈或朋友进行倾谈 与可信任的亲友倾谈，并让他们知道可以如何陪伴自己渡过这个时期 若感到与家⼈或伴侣难以沟通，可寻求专业协助，或加入同路人⼩组 你也可登记成为会员，了解更多哀伤舒缓方法及制作《我们的家庭相册》

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与天上的孩⼦⼀起⾛地上的路

「纵使孩子不在人间，但对他的爱却继续存在。」

- Michelle Maros (Still Mothers)

当孩子离开后，制作悼念物品或进行纪念仪式都有助夫妇走过哀伤的历程。

物品和仪式的类别没有特定标准，父母可按照自己的心意、选择自己认为有意思的方式便可。

重要的是，即使孩子离开人间，父母与孩子的连结并不会就此消失，「爸爸」及「妈妈」的身分也不会改变。这份心灵的联系，让孩子以另一种方式陪伴父母走往后的路：

• 为孩子起名
• 于特别的节日进⾏纪念仪式
• 选择一个能代表孩子和与他/她的温馨记忆的象征（如：企鹅、蝴蝶等）
• 种下能让你联想起孩子的植物 (如: 生日花)
• 为孩子进行创作(如: 写歌、写诗、制作手工艺品、制作相册或分享网志等等)
• 以孩子的名义向慈善团体作捐赠

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告知坏消息

告知家人/朋友

「通知亲友有关失胎的消息，心裹感到很痛苦，重覆地交待这不幸的事情，虽然让我面对及接受这事实，但也让我感到孤单及无助。」

告知家人/朋友关于失去胎儿的消息时，许多父母都感到很难启齿。有些父母会选择只透露必需的信息（如：「我流产了」），或分享希望别人知悉的信息 (如：「详情我不想讲太多，我们会慢慢过渡哀伤，大家不用太担心，就如平日般和我们相处就好了」。讯息并不需要很详细，只要当事人感到适合就可以。若需要通知较多的人，又或不希望直接对话通知，运用短信或电邮也是合适的选择。

若感到很为难，也可以邀请信任的家人或朋友代为转述，这可以避免失胎父母不停重复坏消息的压力，让他们有足够的空间和时间哀悼。

在告知家人/朋友前，可以尝试想想：

• 想向身边的人传达什么信息？
• 这个信息应如何编辑（如：以文字，声音，短片，或图像）
• 希望身边哪些人知道这消息？
• 我想自己告知消息，还是请身边人帮忙？
• 个别社交群组内有没有我信任的人可以说明我传递讯息？

资料来源：Lothrop, H. (1997). A Time of Search and Yearning. In Help, Comfort, and Hope: After Losing your Baby in Pregnancy or the First Year.

告知孩子

不同年龄层的孩子对死亡理解均有不同，和孩子传递关于死亡的信息时， 除考虑他们的年纪、发展阶段和需要，我们也可以留意以下几点：

• 提供准确的信息，根据孩子的理解程度，用简单清晰的字眼陈述发生的事情及结果。例如：「妈妈想和你讨论关于小弟弟的事，你知道小弟弟一直在妈妈的肚里生长，对吗？但最近医生再帮小弟弟做检查，发觉他没有了心跳，也就是说小弟弟不能够再生长，也不会够强壮可以离开妈妈的肚子自己继续生存，小弟弟死了 … 你知道甚么是死亡吗？」
• 直接表达「死亡」的概念，并藉此说明孩子认识死亡（如「有生命的生物，包括动物、植物和人，都会有一天死去」）。
• 避免用婉转的说法，因为这往往会为孩子带来不必要的焦虑 (例如「BB去了很远的地方」，可能会让孩子担心其他身边人也会因远行而无端消失)。
• 开放讨论，容让孩子提出疑问，表达他们的情感
• 明确表达孩子没有做错任何事，引致胎儿的死亡
• 与孩子一同策划或进行纪念活动
• 可以流露哀伤，示范情绪表达，让孩子明白哀伤是正常的，但也尊重孩子的不同感受
• 和孩子一起阅读关于生死教育的绘本 (可按此到《关于失胎和自我疗愈的书单》 )
• 保持生活规律
• 留意孩子的情绪变化，及时寻找专业支持

资料来源：Childhood Grief: Guidelines for Caregivers. Therapist Aid.

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非语言的纾缓方式 - 身心灵运动

失去孩子，心理的哀痛往往很难用言语描述。根据经络理论，未能处理的哀伤以及复杂的情绪会影响丧亲者的气血通路，故而引致其身体及心理的困扰。透过各种的身心灵运动，能帮助丧亲者畅通经络系统，在不需要透过言语表达的情况下，逐渐恢复身心灵健康。

有关身心灵运动的知片可按以下连结

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关于失胎和自我疗愈的书单

以下是有关心灵疗愈书藉及生死教育的绘本。

心灵书单：

1. 《Help, comfort, & Hope – After Losing Your Baby in Pregnancy or the First Year》
2. 《Small Miracles》
3. 《Healing your grieving heart after stillbirth:100 practice ideas for parents and family 》
4. 《疗愈，从感受情绪开始》
5. 《天使爸妈的生命教育 – 夭折婴儿父母分享及相关辅导理念》
6. 《在终将告别前，学习哀伤》
7. 《心痛诊疗所 – 探索内心的自愈练习》

儿童绘本：

适合两岁或以上

1. 《The snowman》

适合师长陪同6岁或以上的儿童阅读

1. 《谢谢你陪伴我这么久︰从宠物的逝世谈起死亡》
2. 《小伤疤︰愈合挚亲死别之痛》
3. 《一片叶子掉下来》
4. 《爷爷的天堂笔记本》
5. 《小伤疤》

如有进一步的支持需要，可按以下连结：

• 失胎支援服务转介系统
• 社区资源