给陪伴者的建议

当你阅读这个部分时，相信你关心的人曾经历失胎 (即流产或夭折)，可能他/她是你的伴侣，家人，朋友，或同事。你可以藉以下部份了解多些他们的经历，从而为他们提供所需的协助和支持，例如明白他们的失去，肯定他们为人父母的身份，以及表达你对孩子离开的遗憾，这些都会让他们感到不再孤单。

失胎后可能会有的情绪

在这个部分，我们会列出经历失胎后可能会出现的情绪反应，而每个人的反应都不尽相同，故内容只供参考：

• 伤心流泪 （因失去了所爱的孩子及为人父母的愿望）
• 震惊（特别是产前检查没有出现异常情况下经历失胎）
• 愤怒，感到命运不公
• 妒忌其他怀孕妇女或顺利生产的父母
• 自责，反复思考是否自己的过失造成流产（但大多数情况都不是孕妇可以控制的，详情可见”关于失胎”）
• 失落，感到好像失去了身体的部分
• 孤单，不被明白
• 惊慌，经历失胎后，感到身边事物不受控制
• 无助感，无能感 (感到自己无能力保护孩子)
• 接纳失胎已成事实，慢慢如常生活
• 为不再怀孕感到松一口气

失胎夫妇可能会遇到的困难和挑战

• 害怕到医院覆诊
• 不知道哪里寻找支持和协助
• 不敢向上司/公司提出他们现时的需要
• 强装「我已经无事」
• 逃避去接触怀孕或有孩子的家人/朋友
• 压抑自己的情绪，从而安抚另一半
• 担忧，甚至恐惧下次怀孕

伴侣的支持

经历失胎后，不论太太或丈夫，同样地受到冲击，只是当中的体验和表达的方式有所不同，若能互相明白，彼此扶持，定能有助伴侣渡过哀伤，甚至加深彼此的情感关系。

胎儿在母体成长，故此与太太的连系较为直接，而当失去胎儿后，也容易出现较大的身心影响。至于丈夫，他没法与太太一样，与胎儿有血肉相连的体验，加上失胎后，往往需要照顾太太的身心恢复、安排胎儿的安置及其他亲友的交代等，故此表现较为理性或集中处理实务为主，但他们的内心其实同样地感到哀伤、无助及失落。

失胎后，太太或许遇到以下的挑战：

• “为何是我？”：容易出现自责，反复思考是否自己的过失造成流产（但其实大多数情况都不是孕妇可以控制的，详情可见”关于失胎”）
• 悲伤与失落：失去了所爱的孩子，彷佛也失落了母亲的身份，也落空了未来与该孩子一起生活的期盼
• 恐惧与害怕：经历着这突如其来的失去，感到事物不受控制，十分担心再经历失去，害怕回医院覆诊，或逃避接触其他孕妇或有孩子的父母

失胎后，丈夫也许遇到以下的挑战：

• 同样感到哀伤和沉重：透过超声波或感受胎动时，男士也真实感受到与孩子的联系。
• 无助感与无力感：看起太太的哀痛却又无能为力，再加上生活上各方面的压力无法实时解决，感到无助，甚至崩溃。
• 不明白与疑惑：纵然有伤感及失望，但感受未必如伴侣般强烈，甚至可能会疑惑：「我太太是否反应太大？」

而事实上，纵然面对相同的失胎经历，伴侣之间也可以有不同的感受，彼此的体谅和扶持，可以让你们更有力量面对这个艰难的时期：

• 开放沟通
  • 透过与伴侣坦诚倾谈，耐心聆听对方的关注，并分享自己的体验，让彼此逐步消化事件和一起渡过哀伤。当你不知道说什么好，一个拥抱或许比语言来得更有力量。另外，在日常生活中，多向伴侣表达肯定和欣赏也是一个很好的选择，如“这些日子辛苦你了。
• 肯定逝去的孩子
  • 虽然孩子在世的时间短暂，许多曾经历失胎的父母均表示，为孩子留下印记及肯定他/她的身份，都是一个很重要的历程。例如，与孩子拍照、制作有关他/她的纪念品（如手印和足印模型），甚或在条件允许的情况下，和孩子作最后的道别，都能够帮助父母确认孩子的存在，同时也肯定您们作为父母的身份。
• 伴侣不同的哀伤反应
  • 面对哀伤，您和伴侣可能有不同的反应。可能其中一方仍然感到伤痛，而另一方则已准备继续前行。事实上，仍感到伤痛的，只是需要多些时间去消化这经历； 而准备继续向前的，也只是希望重舍生活的平衡。每人面对哀伤的步伐都不一样，明白及尊重彼此的不同，建立一个心灵空间，学习与哀伤共存。
• 陪伴与空间
  • 每个人哀悼的方式均不一样，可能有些人需要表达情感，有些人则倾向透过行动或解决问题去响应哀伤。留意伴侣的需要及应对的方式，容让对方以自己舒服待方式去经历哀伤，当然您也可以适时给予对方所需的支持。例如当察觉对方感不安或失落时，安排时间陪伴他/她；有些时候，伴侣也可能需要个人的空间，例如男士可能希望外出和朋友做运动减压，女士会透过打扮来照顾自己的需要。
• 寻找协助
  • 家人朋友、同事、医护、辅导人员、甚或网上都能提供各种不同的信息。我们只需选择合适自己的进行参考，并筛选不适用的信息。
• 协助处理困难情况
  • 有时伴侣可能未准备好将这个消息告知身边的人，您的协助能很大程度减轻他/她面对这个情况的负担。

其他身边人：我可以做些什么？

悲伤需要被接纳和抚慰，而不是被纠正，很多人以为用一般惯用的说辞，就能让丧亲者尽快挥别悲伤，殊不知有时却适得其反。事实上，没有只言片语能让人在痛失挚爱后顿然感到释怀。许多经历失胎的父母均表示，最希望其他人的响应是陪伴，明白及接纳他们的哀伤，肯定他们逝去的孩子和为人父母的身份。

若您很想安慰失胎父母，可以参考以下的建议：

避免说：	试着说：
「人死不能复生，节哀顺变」	「相信这段日子的确不好过」
「你还很年轻，养好身体，一定很快有第二个」	「对你来讲，实在好难接受」
「人终有一死，别太难过了，坚强点」	「BB知道你是爱他/她的」
「至少你还有别的孩子」	「对你来讲，BB的离开是一个缺失」
「其实BB的离开对你来讲是一件好事，起码你不用这么辛苦照顾他，这也是一种解脱」	「这段日子辛苦你了」
「要坚强，不要伤心，还有好多事情需要处理」	「每个失去所爱的人都会难过，你可以大哭一场，但这并不代表你不坚强。要独立处理问题不容易，有什么我可以帮到你？」
「都过了一整年，为什么还这么伤心」	「这份伤心，也代表着你对孩子的爱，而这份爱亦不会有期限。」
「人都死了，不要想太多」	「你还很思念他，说出来可能会舒服一点」
「这个是上天的旨意」	「你也很舍不得」
「时间可以冲淡一切」	「你可以依照自己的步伐调适，但尽可能让自己的作息规律保持正常」

你也可以：

• 主动联络流产父母，鼓励参与活动，培养兴趣
• 提供实务支持，例如帮忙照顾其他孩子，购买日常用品等
• 在失去胎儿的纪念日、节日以卡片或信件、电话、拜访表达关心
• 共同纪念孩子，制作家庭回忆录，分享回忆
• 提供关于流产或心灵相关的书籍或信息
• 当发现当父母严重地受失胎影响，请寻求专业协助

安慰失胎父母小贴士

• 聆听，协助失胎父母表达的内心感受
• 表达真诚的关心，不批判哀伤父母的悲伤反应，允许个体差异
• 以开放和尊重的态度接纳失胎父母的情绪和想法，不主动提出建议或作出决定
• 你也可以分享自己对逝去孩子的感受，表达同理心
• 安静的陪伴也是一个不错的选择

避免不恰当的行为

• 鼓励失胎父母移除为胎儿准备的房间，或作出重大改变
• 刻意回避讨论失去的胎儿，避免引起悲伤
• 对哀伤父母给予价值性批判和比较

当遇到困难情况

可能你在与哀伤父母接触的过程中，发现他们应对的方法不如你所预期，甚至有时候他们的反应和情绪会让你感到困惑和泄气。提醒自己不要因此感到愤怒或自责，尝试理解对方正处于强烈的哀伤情绪当中，接纳不同人应对哀伤的皆有差异，每一个人也在尽自己最大的努力渡过这个艰难的时期。

自我照顾

作为身边人的你，在照顾失胎父母的同时，也别忘了照顾自己。如若你感到压力和担忧时，你可以：

• 与信任的人或专业人员倾谈
• 为自己安排休息空间，进行自己感兴趣的活动，放松心情
• 如若你亦感到哀伤，亦容让自己有哀伤的空间